1001 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Category : Kesehatan

Inilah 5 Guru Paling Cantik Di Dunia, No. 5 Bikin Kagum Baca Berita Selengkapnya

1001 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami
5 (100%) 2 votes

Cara mengecilkan perut buncit memang banyak di cari oleh semua orang yang mempunyai peru buncit atau besar. Seperti yang anda ketahui bahwa mempunyai perut buncit tentunya bukanlah hal yang sepele, di butuhkan cara tepat untuk mengatasi perut buncit ini. Nah, bagi anda yang merasa perut nya buncit, maka mulai sekarang anda tak perlu takut ! karena hari ini saya akan menjelaskan apa saja cara mengecilkan perut buncit yang dapat anda lakukan.

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Cara Ampuh Dalam Mengecilkan Perut Buncit Anda

 

 

  • Lakukan olahraga back up

Salah satu cara mengecilkan perut buncit adalah dengan melakukan olahraga back up, jika anda rajin menjalankan back up ini maka perut buncit pun semakin mengempis. Untuk menjalankan latihan back up ini maka anda harus memperhatikan langkah berikut. Langkah pertama dalam melakukan back up yakni dengan tengkurap terlebih dulu, setelah itu anda bisa menggerakkan tubuh ke atas dan ke bawah. Apabila anda merasa kesulitan, maka anda bisa meminta bantuan sahabat anda untuk memegang bagian kaki, tujuannya agar anda lebih mudah untuk bergerak.

  • Minumlah air putih

Selain berolahraga back up, cara mengecilkan perut buncit secara alami yang lainnya adalah dengan mengkonsumsi air putih. Air putih ini ternyata banyak sekali khasiatnya, selain dapat mengecilkan perut buncit ternyata air putih ini juga bisa menurunkan berat badan yang berlebihan. Eits, tidak hanya itu ! tetapi air putih juga bisa melancarkan pencernaan dalam tubuh, sehingga semua jenis makanan bisa di serap oleh tubuh dengan baik. Sebagai info, jika anda kekurangan mengkonsumsi air putih, maka  biasanya akan menimbulkan penyakit, contohnya seperti dehiderasi atau kekurangan air.

Biasakan untuk mengkonsumsi 10 gelas air minum setiap harinya, dengan cara ini maka zat lemak yang menumpuk dalam tubuh akan pecah dan hilang dari bagian tubuh, terutama untuk bagian perut. tidak sulit bukan, untuk menjalankan cara yang kedua ini ?

Baca juga : Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Pada Penderita Diabetes

  • Perbanyak sayur

Jenis sayuran juga bisa menjadi cara untuk mengecilkan perut buncit anda, sayuran ini banyak mengandung vitamin yang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan tubuh. oleh karena itu, jangan heran jika sayuran ini sangat di anjurkan bagi mereka yang sedang menjalankan diet, termasuk mengecilkan perut. jenis sayuran yang bisa anda konsumsi seperti sayuran kangkung, bayam, kentang dan juga wortel, dengan banyak mengkonsumsi jenis sayuran maka perut anda pun akan semakin kecil.

Fungsi sayuran ini juga bisa membantu anda dalam menahan rasa lapar, jika biasanya anda mengkonsumsi nasi putih, maka mulai sekarang cobalah untuk terbiasa dengan mengkonsumsi sayurang. Selain sehat, sayuran pun sangat baik untuk memperlancar sistem pencernaan lho !

  • Jangan lupa mengkonsumsi buah – buahan segar

Cara mengecilkan perut buncit yang keempat adalah dengan mengkonsumsi buah – buahan yang segar, ada banyak sekali jenis buah – buahan segar yang bisa kita jumpai, seperti mangga, jeruk, apel, pir, dan masih banyak lagi. Dalam satu hari, biasakan lah untuk mengkonsumsi satu mangkok buah – buahan, dengan cara ini maka kemungkinan untuk mendapat perut buncit pun semakin besar.

Untuk masalah waktu, anda bisa mengkonsumsi buah – buahan ini kapanpun anda mau, contohnya saat siang hari, malam atau pun sebelum tidur. Jika anda mengkonsumsi buah dalam porsi besar, maka rasa kenyang pun akan anda rasakan, sehingga untuk mengkonsumsi nasi pun akan terlupakan.

  • Kurangilah zat karbohidrat

cara merampingkan perut buncit yang berikutnya adalah dengan mengurangi zat karbo, zat karbo atau karbohidrat ini merupakan salah satu jenis makanan yang banyak di sukai orang.  Jenis makanan zat karbohidrat inilah, yang akhirnya membuat perut anda buncit, bahkan bisa menyebabkan obesitas tingkat tinggi. Nah, jika anda ingin mengecilkan perut, maka sebaiknya anda mengurangi makanan karbohidrat ini ya sob.

Contoh makanan yang banak mengandung karbohidrat yakni nasi putih, roti tawar, jagung dan masih banyak lagi.  Anda tidak perlu menjauhi karbohidrat, tetapi bisa mengurangi porsinya dalam setiap makanan, sebagai gantinya maka anda biisa mengkonsumsi buah segar. Dengan cara ini, maka perut buncit anda pun akan berkurang, bahkan bisa menjadi datar kembali.

  • Hindari makanan di luar

Menghindari jenis makanan di luar juga bisa menjadi cara mengecilkan perut buncit pria, banyak orang yang terkena obesitas karena sering mengkonsumsi makanan di luar. Contohnya seperti makan di KFC, taukah anda ? makanan yang ada di KFC merupakan makanan yang banyak mengandung unsur lemak dan juga karbohidrat. Seperti burger, ayam goreng, spagetti, dan masih banyak lagi, jika anda sering mengkonsumsi makanan seperti ini maka tak heran jika perut anda bertambah buncit.

Agar perut semakin cepat kecil, maka anda bisa mengkonsumsi jenis makanan yang dimasak sendiri, dengan cara ini maka kita bisa mengetahui apa saja jenis makanan yang baik untuk di makan dan mana yang tidak. Jika masih ragu, maka anda bisa berkonsultasi pada ahlinya atau pada dokter terdekat.

  • Berlatih Vertical Leg Crunch

Untuk mengecilkan perut buncit, anda juga dapat melakukan olahraga seperti leg crunch ini. langkah pertama untuk menjalankan olahraga ini yaitu baringkan tubuh anda di lantai, jika lantai terasa sakit maka gunakan alas berupa matras ataupun karpet. Setelah itu, angkatlah kaki anda setinggi mungkin, kemudian tarik lurus dan kenakan di tembok, jangan lupa posisi tangan anda berada tepat di belakang kepala.

Setelah itu, angkat lah kaki dan silangkan ke udara, berikutnya bagian kepala dan pundak tetap berada di lantai (menempel), selama kaki anda di udara atau diatas, tariklah badan kearah depan, dan lakukan selama beberapa menit.

  • Berlari

Berlari adalah aktivitas yang banyak di benci oleh masyarakat, ada beberapa orang yang menyetakan bahwa berlari adalah kegiatan yang sangat melelahkan, itulah sebabnya hanya ada sedikit orang saja yang menekuni olahraga ini. Bagi anda yang ingin mengecilkan perut, maka anda bisa menjalankan olahrag ini, berlari tidak mesti jauh dari rumah bukan ? tetapi bisa di kerjakan di sekeliling rumah ataupun dalam satu kompelks.

Biasakan untuk meluangkan waktu selama iga puluh menit sampai 1 jam, dengan cara ini maka kalori dalam tubuh pun akan terbakar, sehingga lemak dalam perut akan hancur. Biasanya lemak ini akan di keluarkan melalui BAB, oleh karena itu anda tidak akan rugi jika berlari secara rutin, karena khasiat nya pun sangatlah besar.

  • Bersepeda

Bersepeda juga bisa membantu anda dalam melangsingkan bagian perut, jika anda mempunyai sepeda yang tidak terpakai, maka apa salahnya untuk di manfaatkan kembali. Anda bisa mengajak semua orang untuk menemani anda selama menggunakan sepeda, atau bisa juga dengan bersepeda ke taman kota. Selain bisa mengecilkan perut buncit, khasiat lain dari olahraga sepeda ini juga dapat menurunkan berat badan anda.

Bagi anda yang mempunyai berat badan lebih, maka silahkan coba jenis olahrag yang satu ini, dengan cara ini maka lihatlah hasilnya yang menakjubkan.

  • Dengan cara bycicle exercise

Bersepeda atau biasa di sebut dengan ini pun bisa membantu anda dalam mengecilkan perut buncit, namun bagaimana bagi masyarakat yang tidak memiliki sepeda ? tenang saja ! karena anda pun masih bisa menjalankan jenis olahraga yang bisa melangsingkan perut, yaitu dengan bycicle exercise. Lalu bagaimana cara nya ? langkah pertama nya yakni dengan membaringkan badan yang benar, kemudian posisikan kedua tangan anda berada di bagian belakang kepala.

Baca juga  : 1001 Tips Cara Diet Yg Baik, Benar Dan Sehat

Langkah yang kedua adalah angkatlah bagian lutut anda tepat kebagian dada, sambil mengangkat kepala dengan pundak dan masih menempel di lantai. Jika sudah selesai, maka temukanlah lutut kanan anda dengan sikut sebelah kiri, begitupun sebaliknya. Lakukan cara ini secara bergantian, atau untuk lebih mudahnya lihatlah cara orang yang sedang menggunakan sepeda.

Itu saja pemaparan dari saya mengenai contoh cara mengecilkan perut buncit, semoga dengan menyimak tulisan ini dapat mebantu anda dalam mendapatkan perut kecil dan langsing. Karena seperti yang sudah dijelaskan tadi, bahwa perut buncit haruslah di atasi, contohnya dengan menggunakan cara yang aman.

loading...

Author: 

Saya pemilik dan pembuat web portalremaja.co.id berasal dari palembang newbie yang baru saja terjun ke dunia internet marketing sejak 2011 hingga sekarang, berbagi adalah salah satu keharusan dalam hidup saya.