Apa kalian ingin punya tubuh sehat? Mempunyai tubuh yang sehat pastinya menjadi impian dari semua orang. Karena dengan mempunyai tubuh yang sehat maka semua orang dapat terhindar dari berbagai penyakit yang bisa menyerang kapan saja dan di mana pun. Untuk itu, mulai sekarang kalian membiasakan diri hidup sehat. Langsung saja akan mengulas tips dan cara menjaga tubuh sehat agar tubuh kalian dapat terhindar dari penyakit. Maka dari itu, simak penjelasan kami di bawah ini:
Konsumsi Sayuran Hijau
Sudah dari dulu sayuran hijau merupakan makanan yang harus kalian konsumsi agar memiliki tubuh yang sehat. Kandungan vitamin dan berbagai macam kandungan zat bermanfaat lainnya sangat dianjurkan oleh dokter untuk membuat tubuh kalian selalu prima dan terhindar dari berbagai macam penyakit.
Beberapa sayur hijau yang bisa kalian konsumsi antara lain: kembang kol, brokoli, dan juga kol bisa mengirimkan sinyal ke dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan produksi protein yang ada di permukaan sel tubuh.
Vitamin D
Mengkonsumsi vitamin D juga merupakan cara terbaik yang harus kalian lakukan untuk menghindarkan tubuh kalian dari berbagai macam penyakit. Dan makanan yang dapat mengandung vitamin D adalah sebagai berikut : kuning telur, ikan salmon, hati sapi dan ikan tuna. Selain itu, kalian juga bisa membeli suplemen vitamin D serta pilihlah suplemen yang mengandung D3 karena bermanfaat meningkatkan vitamin D yang ada di dalam darah.
Olahraga yang Teratur
Dengan olahraga dapat menyehatkan tubuh. Sampai dengan orang yang tidak rajin berolahraga berpotensi menderita macam-macam penyakit. Dan sudah banyak sekali penelitian yang sudah membuktikan dengan olahraga rutin dapat menghindarkan dari berbagai macam penyakit, seperti stress, mempercepat peredaran darah, stres dan masih banyak lagi.
Menjaga Kebersihan
Meskipun kalian sering mengkonsumsi makanan bergizi dan berolahraga, namun hall lain yang juga harus kalian perhatikan adalah kalian harus membiasakan diri juga untuk menjaga kebersihan badan kalian. Bukan hanya bada kita saja akan tetapi kebersihan dari lingkungan sekiitar.
Beberapa yang bisa kalian lakukan adalah mandi setiap hari, cuci tangan sebelum dan sesudah makan, membuang sampah pada tempatnya, menjaga kebersihan mulut, dan lain-lain.
Minum-minuman Teh Hijau
Dengan meminum-minuman teh hijau ini banyak mengandung antioksidan yang tinggi yang disebut dengan flavonoid. Dengan begini, minum teh hijau dengan rutin akan menurunkan tekanan darah dan terhindar dari penyakit paru-paru.
Istirahat yang Cukup
Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, kalian bisa melakukannya dengan istirahat yang banyak. Banyak sekali penelitian sudah membuktikan bahwa dengan tidur minimal 8 jam dalam waktu dua minggu akan membuat tubuh menjadi lebih kebal dari bakteri dan juga virus, kuman.
Mengurangi Stres
Pada saat seseorang stres, maka dapat dipastikan kekebalan tubuh juga akan menurun. Dan ini menjadikan orang lebih mudah terserang penyakit. Maka dari itu kalian harus pandai mengelola stres kalian. Caranya bagaimana? Kalian harus membiasakan diri untuk mediasi agar supaya stres kalian bisa terkendali.
Bersosialisasi
Apakah kalian pernah tahu bahwa bersosialisasi juga bisa menghindarkan kalian dari penyakit? Karena biasanya penyakit bisa ada dari rasa kesepian yang dialami oleh seseorang. Nah dengan bersosialisasi, maka seseorang dapat sembuh dari dari berbagai penyakit. Selain itu dengan bersosialisassi juga dapat menghilangkan stres.
Nah disini ketika kalian bingung di masa pandemi ini mau konsultasi ke rumah sakit dan pastinya takut untuk pergi ke rumah masih karena adanya corona, dengan adanya aplikasi halodoc kalian bisa berkonsultasi kesehatan dengan dokter yang bisa dipercaya, handal dan terdapat info tentang vaksin covid.
